Literatur: Urban Monk von Pedram Shojai

Literatur

Literatur: Urban Monk von Pedram Shojai

26. Oktober 2025

Inhalt

Endlich atmen! Warum „The Urban Monk“ mein Leben in der Stadt verändert hat

In einer Welt, die sich immer schneller zu drehen scheint, in der Burnout und ständige Erreichbarkeit zum Alltag gehören, kommt Pedram Shojais Bestseller „The Urban Monk“ wie eine dringend benötigte Atempause. Shojai, ein ehemaliger taoistischer Mönch und Arzt der chinesischen Medizin, bietet gestressten Stadtbewohnern einen wunderbar positiven und praktischen Weg, uralte Weisheit in ihr modernes Leben zu integrieren.

Ich gebe es zu: Ich war zunächst skeptisch. „Ein Mönch für die Stadt? Wie soll das funktionieren, wenn ich morgens um sechs aufstehe, im Berufsverkehr feststecke und mein Handy quasi an meiner Hand festgewachsen ist?“ Genau diese Fragen beantwortet Pedram Shojai in seinem Buch „The Urban Monk“, und zwar so überzeugend, dass es bei mir wirklich etwas ausgelöst hat. Dieses Buch ist kein abgehobener esoterischer Ratgeber, sondern der freundschaftliche, aber ehrliche „Arschtritt“, den viele von uns im modernen Hamsterrad brauchen.

„Es geht nicht darum, deinem Leben mehr Zeit zu geben, sondern deiner Zeit mehr Leben. Jede Handlung, jeder Moment zählt. Lerne, bewusst zu handeln, anstatt automatisch zu reagieren, und du wirst Freiheit in der Gegenwart finden.“

– Pedram Shojai, Der Urban Monk

Die Kunst des Innehaltens: "The Urban Monk"

Das Grundprinzip des Buches ist so ermutigend wie einfach: Man muss nicht in ein Kloster fliehen, um inneren Frieden, Gesundheit und Glück zu finden. Im Gegenteil, Shojai zeigt, dass die größten Herausforderungen des städtischen Lebens – Müdigkeit, Stress, schlechter Schlaf, mangelndes Zeitgefühl, eine perfekte Gelegenheiten sind, um die Praktiken eines „Urban Monk“ zu in die Tat umzusetzen.

Östliche Weisheit trifft auf moderne „Hacks“

Shojai kombiniert die tiefgreifende Weisheit des Ostens, insbesondere des Qigong und der Meditation, mit pragmatischen, modernen „Hacks“. Er liefert keine abgehobene Theorie, sondern einen Fahrplan, um Energie (Qi) zu managen, anstatt sie zu verschwenden. Die Botschaft ist durchweg positiv: Wir können unsere Realität aktiv gestalten.

Zu den Kernthemen des Buches bilden, gehören:

Energiemanagement mit praktischen Übungen, um das „Qi“ zu steigern und zu erhalten, was sich direkt auf Konzentration und Vitalität auswirkt.
Achtsamkeit und Meditation präsentiert Shojai nicht als esoterische Praxis, sondern als ein mentales Betriebssystem, das uns hilft, die Wahrnehmung der Zeit zu verlangsamen und präsent zu sein.
Ernährung und Bewegung mit sanften, aber effektiven Empfehlungen für eine bewusstere Ernährung und die Integration funktionaler Bewegung (wie z.B. Qigong) in den Alltag, die den Körper stärken und unterstützen, anstatt ihn zu belasten.
Verbindung zur Natur in Form eines Plädoyers dafür, sich regelmäßig zu „erden“ und die heilende Kraft der Natur wiederzuentdecken, selbst in der kleinsten urbanen Grünfläche.
Sinnhaftigkeit finden, indem wir tägliche Gewohnheiten an langfristigen Zielen ausrichten.

Ein Manifest für das Wohlbefinden

„The Urban Monk“ ist mehr als ein Selbsthilfebuch; es ist ein Manifest für das Wohlbefinden. Shojais Stil ist direkt, humorvoll und kommt ohne erhobenen Zeigefinger daher. Er untermauert seine Ratschläge mit echten Fallstudien aus seiner Praxis, die zeigen, wie transformativ die Übernahme dieser einfachen Prinzipien sein kann.Titelbild: Ullstein Buchverlag, Cover-Bild „Urban Monk“

Das Buch strahlt eine optimistische Überzeugung aus: Jeder kann lernen, die konstante Informationsflut und den Druck der Moderne zu navigieren, um stattdessen ein Leben voller Ruhe, Erfolg und tiefer Zufriedenheit zu kultivieren. Für Leser, die einen zugänglichen, positiven und wirkungsvollen Leitfaden suchen, um die Kontrolle über ihre Zeit und ihr Wohlbefinden zurückzugewinnen, ist „The Urban Monk“ eine absolute Empfehlung. Es ist ein Buch, das Hoffnung sät und praktische Werkzeuge an die Hand gibt, um diese Hoffnung täglich zu verwirklichen.

Mein Fazit: „The Urban Monk“ ist ein Schatzkästchen für alle, die das Gefühl haben, vom Leben gelebt zu werden, anstatt es selbst zu gestalten. Es ist eine positive Erinnerung daran, dass wir die Kontrolle haben. Für mich war es der Beweis: Auch als gestresster Stadtbewohner kann man ein inneres Kloster finden. Absolut lesenswert und lebensverändernd!

Titelbild: Ullstein Buchverlag, Cover-Bild „Urban Monk“